Știi să asculți vocea corpului tău?

Cum să-ți asculți corpul: o practică esențială în Ayurveda

Ai învățat să îți asculți corpul? Este o întrebare des întâlnită în ultimul timp în industria sănătății. Dar ce înseamnă acest lucru cu adevărat? De ce este important și cum se practică?

Te-ai trezit vreodată dimineața simțindu-te obosită, cu fața, mâinile și gleznele umflate, balonată sau cu greață? Sau ai avut zile în care nu ai băut suficientă apă și ai ajuns cu durere de cap, simțindu-te iritată și lipsită de energie? Aceste semne sunt modul prin care corpul tău încearcă să-ți transmită că ceva este în neregulă. În același fel, pofta de anumite alimente poate semnala lipsa unor vitamine, minerale sau nutrienți esențiali, poate însemna echilibru sau dezechilibru.

Ayurveda și relația sa cu corpul tău

Ayurveda este o știință străveche a vieții, care susține unicitatea fiecărui individ și importanța acordării atenției propriului corp pentru a atinge starea de bine și sănătate. Potrivit Ayurveda, ascultarea corpului este esențială deoarece acesta își comunică necesitățile, iar prin ascultare poți asigura vindecarea și menținerea sănătății.

Învățăturile antice Ayurveda pun responsabilitatea sănătății corpului în mâinile fiecărei persoane, prin ascultarea și înțelegerea propriului corp. Ayurveda te invită să îți cunoști cu adevărat corpul, energia sa și cele cinci elemente fundamentale care alcătuiesc universul – Pământ, Apă, Foc, Aer și Spațiu. Aceste elemente formează cele trei tipologii de bază ale corpului uman, conform Ayurveda, fiecare persoană având combinații unice ale acestora. Cele trei dosha – Vata, Pitta și Kapha – constituie fundamentul fiziologiei noastre.

Ce sunt Dosha-urile?

Dosha-urile reprezintă structura de bază a corpului nostru, o combinație a celor trei energii care ne definesc ființa. În Ayurveda, nu există o soluție universală pentru sănătate și starea de bine. Cel mai important este echilibrul minte-corp, deoarece cele două sunt interconectate, iar starea de bine nu poate fi atinsă decât dacă întregul corp este în armonie. Primul pas este să îți înțelegi tipologia corporală – Vata, Pitta sau Kapha. Odată ce ai realizat acest lucru, îți va fi mai ușor să îți asculți corpul și să iei măsurile necesare.

Am uitat să ne ascultăm și să ne simțim propriul corp

În lumea modernă, cu piciorul pe accelerație și pe “trebuie”, am pierdut această abilitate de a înțelege semnalele transmise de corpul nostru. Semnalele de oboseală, neliniște sau durere sunt adesea ignorate, deși ele reflectă starea noastră generală de sănătate.

Ce înseamnă să îți asculți corpul?

Corpul nostru este un sistem inteligent, care știe când ceva nu este în regulă, mult înainte ca mintea noastră să înțeleagă. Ascultându-ți corpul, te conectezi cu nevoile tale fundamentale, fizice și emoționale. În loc să te concentrezi doar pe „rezultatele imediate”, Ayurveda te încurajează să observi și să înțelegi impactul alimentelor, emoțiilor, activităților, a mediului înconjurător asupra stării tale generale, pe termen lung.

De ce este important să îți asculți corpul?

Din păcate, în ritmul alert al vieții moderne, mulți dintre noi am pierdut această conexiune cu propriul corp. Ne concentrăm pe productivitate, pe a face mai multe lucruri într-un timp mai scurt, iar acest lucru duce la oboseală, dezechilibre hormonale și chiar afecțiuni cronice. Ayurveda ne învață că este esențial să facem pauze, să ne odihnim, să ne hidratăm și să ne hrănim corespunzător pentru a menține sănătatea pe termen lung, pentru a preveni.

Cum să începi să asculți semnalele corpului tău?

Pentru a începe această practică, există câțiva pași simpli, dar esențiali, sugerați de ayurveda, știința milenară indiană:

1. Observă cum te simți după masă. Poate ai mâncat o masă copioasă și acum te simți obosită sau balonată. Ayurveda te învață să identifici ce alimente îți pot dezechilibra energia și care îți dau vitalitate. Care sunt acele alimente care te fac să te simți plină de energie după masă și care sunt cele care te lasă și mai epuizată?
2. Fii atentă la schimbările din timpul ciclului menstrual. Poate simți mai multă oboseală sau iritabilitate înainte sau în timpul menstruației. În Ayurveda, această perioadă este legată de un dezechilibru în energia Pitta și necesită o alimentație răcoritoare și liniștitoare.
3. Monitorizează-ți energia zilnică. Dacă te simți epuizată și lipsită de motivație, înseamnă că corpul tău are nevoie de odihnă și de o alimentație mai ușoară. În schimb, dacă te simți energică și plină de viață, este semn că ești în echilibru.
4. Practică un Scan Corporal. Acest lucru implică să îți concentrezi atenția asupra fiecărei părți a corpului pentru a evalua starea generală:

• Ai dureri de cap, greață sau erupții cutanate? Observa corpul.
• Resimți dureri sau disconfort in corp? Observa corpul.
• Care este starea ta de spirit? Ești frustrată, fericită, tristă sau confuză? Această practică te ajută să rămâi ancorată în momentul prezent și să îți înțelegi mai bine corpul, fiind similară cu meditația sau mindfulness. Ideal ar fi să o practici zilnic.

5. Ține un Jurnal. Un jurnal simplu de sănătate te poate ajuta să monitorizezi:

• Alimentele consumate și efectele lor asupra corpului tău
• Calitatea somnului
• Starea de spirit și energia zilnică
• Simptomele resimțite după mese
  De exemplu, efectele alimentelor pot apărea la 2-48 de ore după consum. Dacă ceva nu pare în regulă, analizează ce ai mâncat în ultimele 24-48 de ore.

Poți începe doar dacă îți promiți că vei fi complet sinceră cu tine însăți. Nu ignora și nu trece cu vederea semnalele primite. Este important să reții că semnele de oboseală sau disconfort nu au nicio legătură cu valoarea ta ca persoană.

Beneficii ale ascultarii propriului corp. Dacă elimini un aliment suspect timp de câteva săptămâni și monitorizezi simptomele, poți descoperi dacă acel aliment provoacă disconfort. Aceasta practică te ajută să:

• Identifici cauzele disconfortului
• Îți îmbunătățești nivelul de energie și dispoziția zilnică, lunară
• Obții o stare generală de sănătate mai bună

Este un proces care necesită experimentare, dar rezultatele pot aduce beneficii uriașe pentru sănătatea ta. Dacă dorești să începi această călătorie, folosește un chestionar de urmărire a sănătății pentru a-ți simplifica procesul.

Te invit sa descarci un astfel de Chestionar zilnic de urmărire a sănătății conform Ayurveda de aici.